Комплекс упражнений для офисного работника.

Компьютер негативно влияет на общее физическое состояние, и в первую очередь страдают глаза и спина.
По закону, конечно, работникам положен десятиминутный отдых каждый час,
 а еще есть специальные упражнения, но на практике человек просто ленится помогать своему здоровью, а ведь это можно превратить в удовольствие!

В предыдущей статье я в общем описал, как изменить себя и бросить вредные привычки,
 а в этой рассмотрю жизнь офисного работника поподробнее. Теоретически, нужно полюбить зарядку больше, чем курение.
Но как это сделать на практике?

Вот три простых совета:

1. Выработайте собственный комплекс упражнений. Главное условие - они должны быть плавными.
Уберите руку от мыши и клавиатуры и потихоньку подвигайте телом. Плечами вверх-вниз, тазом туда-сюда, ногами...
Медленно покрутитесь и поерзайте, потянитесь и повыгибайтесь...
Это само по себе полезно, но Ваша цель - найти кайфовые движения, они есть у любого.
Удовольствие от упражнений, конечно немного непривычное (как зевота или потягуши), но Вы должны его поймать.
И если Вас спросят "что, зарядку делаешь?" отвечайте "нет, мне просто нравится".

2. Выполняйте кайфовые упражнения постоянно.
Например, когда сидите за компом, можно делать упражнения для ног и спины, не отрываясь от работы,
 а когда читаете, можно периодически что-то поделывать руками и т.д.

3. Сочетайте упражнения.
Например, вытягиваете руки над головой, зеваете и взглядом обводите потолок, моргая раз в 2 секунды - очень полезно.
Может вначале это и будет смотреться по-дурацки, но через некоторое время Ваши движения станут более органичными и их начнут повторять окружающие непроизвольно.
Потому что это приятно.

Оригинал на Папоротнике