Sunday, July 22, 2007
Wednesday, July 18, 2007
Saturday, July 14, 2007
Комплекс упражнений для офисного работника.
Компьютер негативно влияет на общее физическое состояние, и в первую очередь страдают глаза и спина.
По закону, конечно, работникам положен десятиминутный отдых каждый час,
а еще есть специальные упражнения, но на практике человек просто ленится помогать своему здоровью, а ведь это можно превратить в удовольствие!
В предыдущей статье я в общем описал, как изменить себя и бросить вредные привычки,
а в этой рассмотрю жизнь офисного работника поподробнее. Теоретически, нужно полюбить зарядку больше, чем курение.
Но как это сделать на практике?
Вот три простых совета:
1. Выработайте собственный комплекс упражнений. Главное условие - они должны быть плавными.
Уберите руку от мыши и клавиатуры и потихоньку подвигайте телом. Плечами вверх-вниз, тазом туда-сюда, ногами...
Медленно покрутитесь и поерзайте, потянитесь и повыгибайтесь...
Это само по себе полезно, но Ваша цель - найти кайфовые движения, они есть у любого.
Удовольствие от упражнений, конечно немного непривычное (как зевота или потягуши), но Вы должны его поймать.
И если Вас спросят "что, зарядку делаешь?" отвечайте "нет, мне просто нравится".
2. Выполняйте кайфовые упражнения постоянно.
Например, когда сидите за компом, можно делать упражнения для ног и спины, не отрываясь от работы,
а когда читаете, можно периодически что-то поделывать руками и т.д.
3. Сочетайте упражнения.
Например, вытягиваете руки над головой, зеваете и взглядом обводите потолок, моргая раз в 2 секунды - очень полезно.
Может вначале это и будет смотреться по-дурацки, но через некоторое время Ваши движения станут более органичными и их начнут повторять окружающие непроизвольно.
Потому что это приятно.
Friday, July 13, 2007
Как изменить себя и стать более успешным. Бросаем вредные привычки.
Все очень просто и одновременно сложно: человеком движут удовольствия. Пьянь подзаборная и священник, курьер и президент, торговец и художник - любой человек действует ради удовольствия.
Удовольствия бывают разные: физические, духовные, интеллектуальные и т.д., но смысл везде один - набор удовольствий управляет человеком. А человек в свою очередь должен управлять своим набором удовольствий, но кто это делает?
Значит формула "чтобы бросить, надо захотеть" работает, но вот что захотеть - надо разобраться. Хотеть бросить - невозможно. Как можно хотеть того, чего ты не представляешь? Можно хотеть бросить пить, чтобы улучшить отношения с женой, курить для здоровья, но это общечеловеческие ценности и, когда наступает момент "злоупотребления" человека уже не удержать.
Чтобы изменить свою вредную привычку, нужно соблюдать простые правила:
1. Не лишайте себя удовольствий, накопленная жажда только усилит тягу к привычке.
2. Замещайте вредное удовольствие более полезным по принципу "клин клином". Физические удовольствия - физическими (конфетка вместо сигареты), психические - психическими (секс вместо ругани) и т.д. Не убирайте зло, а заменяйте его добром.
3. Учитесь получать полезные удовольствия и хвалите себя, когда делаете успехи в достижении цели, это приятно.
оригинал на Папоротнике
Thursday, July 12, 2007
Рецепт домашнего гамбургера.
В Седьмом Континенте я набрал на 79 р.:
В итоге получилось четыре вполне съедобных гамбургера, которым, впрочем, нехватало зелени (в следующий раз положу). На каждый бутерброд я потратил около 15 р. В МакДаке, наверное, стоимость изготовления одного гамбургера не превышает 10 рублей.
Saturday, July 7, 2007
Разное интересное
7 измов веб-дизайна - обзор основных течений в веб-дизайне.
Виста лучше Убунты или наоборот?
Разработка ТЗ на сайт - дело непростое.